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作者為國家政策研究基金會研究員勞保2018年精算報告指出，由於財務惡化加遽，勞保破產時鐘又往前撥快一年，若不立即「輸血」，預期7年後基金歸零。值此千萬勞工面臨老年生計不保之際，全面執政的民進黨卻是鐵了心，決意拖延改革救選情。殊不知唯有避免勞保財務跳崖，讓民眾領得到老年給付，才不致擠兌加速基金流失，立馬撼動蔡政權。儘管行政院長蘇貞昌表示，勞保基金目前仍有7千億元，明年還會撥補200億元，並保證「政府負最終責任」。但見勞動基金去年單1個月就有賠上千億元的紀錄，200億元的撥補尚不及五分之一，再說政府能撥補多久？何況自2019年起年金請領年齡逐步提高，以目前的推估情況看來，民國50年次以後出生者幾可斷言是領不到勞保年金了。所以勞保年金的改革遲早都會發生，否則政府拿什麼負最終責任？對勞工而言，勞保老年給付是最基礎的退休所得，它與《勞基法》退休金不同，凡是受雇勞工、自營作業者皆可加入勞保；但「有一定雇主的勞工」才適用《勞基法》，且兼具領取勞保老年給付之資格。所以勞保被保險人達千萬，不過享《勞基法》保障者僅七百萬人。基本上勞保老年給付分為一次金與年金，投保年資滿15年者才具備請領年金的條件。顧名思義一次金就是老年給付全部一次領，而年金則是按月領，由於活越久、領越多，統計顯示一次金平均每人領130萬元，若換算成年金大概領6至7年便可達到，所以選擇年金與一次金的比例為8：2。可知年金的成本遠高於一次金，導致勞保自2009年新的年金制上路後，財務負擔倍增，加上大量的嬰兒潮世代已陸續屆齡退休，「少繳多領」於是出現「入不敷出」的結果。勞保是社會保險，與商業保險的財務結構不同，商業保險是收取全額保費，日後加計利息返還；但社會保險慮及大眾負擔，大都採現收現支平衡的財務管理模式，也就是說收取仍在職場打拼者的保費，做為支付退休人士老年給付的財源。因此「高齡少子化」的人口結構會嚴重破壞勞保的財務平衡，當保費收入不足以支應時，除了提高保費開源、降低給付減少支出外，只能靠基金的投資收益彌補。問題是投資一定穩賺不賠嗎，更傷腦筋的是，有多少人願意從「少繳多領」，走向「多繳少領」這一步？難怪民進黨為了長保執政，會使出「以拖待變」這招。不過把頭埋在地底就沒事了嗎？馬政府為了強化勞工老年經濟安全，將勞保老年給付由一次金調整為年金，卻在藍綠競相加碼給付率下，擴大勞保財務隱憂。就在年金制上路10年後，警鐘響起，此時再不進行改革，基金將於7年後見底。若放任問題不管，只怕符合請領一次金條件者會因恐慌而擠兌，結果當然是全民所不樂見的。面對歷史共業，作為一個負責任的政黨，理當與在野黨商討對策，而非把點燃引信的炸藥丟給下一任。有時危機也是轉機，民進黨若能避免勞保財務墜崖，單憑勇於任事這點，便值得全民化怨懟為支持，再加上抒解世代對立有功，2020執政自然不再遙不可及。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

生活中心／綜合報導開車出門找停車位是許多駕駛人的夢魘，若再遇上「有位停不了」的狀況，恐怕會讓不少人當場理智斷線。就有男網友抱怨，他苦苦排隊進停車場，好不容易搶在客滿前進場，然而當他繞了一大圈，終於找到僅剩的車位時，卻發現位置被斜前方１輛賓士車占去一大半，害他白花15元又浪費大把時間，怒氣值爆表。▲賓士1車就占了2個車位。（圖／翻攝自爆怨公社）男網友今（21日）在臉書「爆怨公社」PO文稱，「排隊進停車場，看到顯示剩餘車位1，繞了一大圈，終於找到僅剩的停車格」，然而眼前景象卻讓他當場傻住；只見1輛賓士轎車緊緊挨著柱子停靠，疑似擔心車被碰撞或刮傷，但不知是有心還是無意，其右後輪遠超出格子一大半，並占去了後方車格尾端空間。由於賓士1車就霸占了2個車格，原PO只好自認倒楣離場，還因此白花15元入場費，讓他忍不住抱怨「愛車的人都會習慣盡量靠柱子或牆壁停，我也會，但是不會停你這種鳥樣！」▲原PO只能自認倒楣離場。（圖／翻攝自爆怨公社）其他網友看過以後紛紛痛罵，「駕照拿雞腿換的無誤」、「自以為是老司機停法，根本白痴」、「最近開名車的三寶越來越多了」、「在你自己格子要怎樣靠是你家的事，停到格子外面，就是能力問題」；至於有人質疑剩餘空間應夠再停1輛車，原PO回應，車位前方還有根柱子，要不是賓士擋住「饅頭」，自己當然停得進去。更多三立新聞網報導生完孩爽開機！好市多套套驚破洞 「滴答在流」人妻崩潰坐Uber遇女司機！「是正妹」新北男跳副駕 壓頭逼口愛住超高評價民宿！廁所藏驚悚黑孔 「犯人在樓下」台女嚇哭插隊大嬸超鬧！單親媽嗆疊字秒尷尬 她更慘：說成小雞雞飯

▲ 保養品中含有對肌膚保養的成分示意圖（圖／翻攝自pixabay）台北市 / 游庭軒 綜合報導現代人愛美，不分男女都追求不老的容顏，對於臉部清潔、保養十分重視，但要在空汙充斥的環境中，該如何做好清潔、保養呢?有些小撇步不能不知道。根據調查，超過70%的女性認為，只要早晚洗臉並搭配卸妝，就可維持臉部乾淨健康，但錯誤的「清潔方式」卻可能讓膚質變差！像是毛巾過度用力擦臉會拉扯肌膚，其實是會造成肌膚傷害，洗臉機、去角質等則可能因不當使用及「過度清潔」，造成角質層保護功能受損，造成水質流失、油脂過度分泌。正確方式清潔 可以達到油水平衡洗臉時用低刺激性的洗面乳，輕柔的按摩將臉上髒汙溶出，用30°C左右的水沖乾淨。清潔後除了美白，要想保持水嫩光滑的肌膚更要做好保濕，使用高單位玻尿酸的化妝水能滋養肌膚、留住水分，才能讓肌膚達到油水平衡。上妝前使用隔離霜 隔絕環境髒汙▲ 化妝示意圖（圖／翻攝自pixabay）除了清潔跟保濕鞏固基底外，戶外的紫外線輻射、空氣中瀰漫的汽機車排氣等髒汙，都是肉眼無法看到的環境髒汙，可以在上妝前透過隔離霜或防曬乳形成「保護膜」，隔絕空氣與彩妝品中對肌膚的有害物質與肌膚親密接觸。原始連結

▲ (翻攝Pixabay圖庫)台北市 / 蘇偉樺 綜合報導近日不少網友質疑旺旺中時集團為了立場，有惡意扭曲、立場偏頗等傾中報導，甚至連網路紅人館長與時代力量立委黃國昌都發起「反紅媒」的遊行，今(21)日就有旗下記者廖肇祥以「很怕變成『連自己都討厭的人』」為題，直言外界所指那些「失去反省能力、做出那樣內容的」是背後高層用各種方式引導，底下記者為了生活，不得不忍受內在價值衝突、切割現實、麻痺良知等，做出連自己都不認識的東西，因此他沉痛決定請辭待了12年的公司。不願再"為了立場 違反做人良知"廖肇祥在個人臉書宣布辭職消息，理由是因為他很怕變成「連自己都討厭的人」他說自己認同媒體各有立場一事，但也難過身處媒體為了立場，惡意扭曲偏頗作假自我審查，甚至唱衰、傷害台灣這塊我們共同生活的土地，這違反了他做人的良知。基層仍有想法 廖籲各界支持媒體改造面對外界對旺旺中時的各種嘲諷、揶揄，廖無奈表示，中時裡還是有不少有想法的基層記者，但這個地方的趨向，似乎要的是聽話的執行者，坦言很多同仁為了養家餬口，一直忍耐的執行奇怪的指令，「做出連自己都不認識的東西」，但還是渴求大家能給予基層記者更多的同理、勇氣與支持，也期盼各界支持媒體改造運動，讓基層記者能有自由的空間得以發揮。廖更說自己在工作群組分享有關他對於公司媒體發展的憂慮與看法時，遭到地方主管立即踢出群組一事，即使那天離他辭職生效還有5天時間，字裡行間透露出無奈。最後，他也感性寫下:言論自由，關係到我們是抱持什麼樣的價值與信念，關乎我們看待這塊土地時，是留在絕望與希望，也關乎到我們能否有翅膀，選擇逃離或繼續留在原地打拚，並感謝很多前人的犧牲，讓我們能有選擇，同時他也希望自己的選擇，能讓他的孩子未來還能選擇。原始連結 更多華視新聞報導 川普宣布 白宮發言人桑德斯月底離任 採訪獲勝拳擊手 女記者遭抓臉強吻

NBA選秀會今(21)天登場，狀元最大熱門杜克大學新星「詹皇接班人」Zion Williamson無意外成為本屆狀元，由手握狀元籤的鵜鶘帶走，在場邊受訪時Williamson還激動落淚，感謝母親的支持。Williamson在杜克33場比賽場均可得22.6分、8.9籃板和2.1助攻，不但獲得大西洋沿岸聯盟（ACC）年度最佳球員和新秀，美國大學籃球年度大獎之一的奈史密斯獎也摘下年度最佳球員，另項大獎「伍登獎」同樣獲得最佳球員榮耀。Williamson下個月6日才將滿19歲，今天他身穿一襲全白西裝、盛裝出席，得知成為狀元後，他在場邊受訪落下男兒淚，感謝母親，「我不知道如何形容此刻的感受，如果沒有我的母親，我沒有今天，我很感謝她為我付出很多。」握有榜眼籤的孟斐斯灰熊，選種來自莫瑞州大（Murray State University）的控球後衛Ja Morant。 獲探花籤的紐約尼克，則挑走杜克大學三王之一18歲的得分後衛RJ Barrett。更多 NOWnews 今日新聞報導 NBA／日本首位選秀球員！巫師用9號籤選走八村壘 中華職棒／兩千安只差2支 恰恰上半季先休養 中職NOW一下／上半季黯淡收場 兄弟下半季該如何整頓？

文／Orchid 蘭餐廳（將西式料理透過最有溫度的服務理念，傳達給全世界）「蘭餐廳」的主廚基爾達Gildas Périn來自法國諾曼第，曾在洛杉磯度過7年的青少年時光；15歲回到諾曼第，對於未來感到茫然之際，想起自己最有成就感的時刻，就是為家人打理三餐，因此決心進入廚藝學校就讀。畢業後，他進入多家當地星級餐廳實習與工作，磨練料理基本功，同時也開始在不同主廚身上學習不同的料理哲學與管理方式，包括：Cordeillan Bages（二星，位於波爾多，曾以分子料理聞名，並為名廚Thierry Marx的發跡餐廳）、L’Etrier（一星）。他在一星餐廳A Contre Sens任職期間，得到關於食材搭配的技巧與思考脈絡；在傍海的五星酒店Westminister Hotel中，由於活力無窮的主廚William Elliot每周換菜單，幾乎周周都有不同考驗，也因此基爾達與在地的農人、漁夫都建立了濃厚的情誼，自此造訪產地、農人，成為基爾達的習慣。頭角崢嶸 名廚加持在諾曼第工作期間，基爾達參加了兩個全國性的廚藝競賽：他先在對象為年輕廚師的競賽「Creation et Saveurs」中獲得亞軍；2015年，則在「Challenge Culinaire du President de LA Republic」奪下冠軍。後者是由締造年紀最輕即獲得M.O.F.（Meilleur Ouvrier de France）肯定紀錄的大廚Guillaume Gomez主辦，是在法國廚界極具代表性的比賽。基爾達獲得由27位M.O.F.所組成的評審團一致肯定。奪下全國冠軍的基爾達成為年輕主廚圈的當紅炸子雞，工作邀約電話不斷，他也因此與影響他最多兩位廚藝導師相遇。在獲得冠軍同年，他接到巴黎最傳奇酒店─麗池酒店（Hôtel Ritz Paris）行政總主廚Nicolas Sale的工作邀約，邀請他一同參與這家超過兩百年歷史酒店的重新開幕，協助打理旗下的兩間餐廳（分別為二星La Table de L’Espadon與一星Les Jardins de L’Espadon）；2017年，他在米其林六星主廚Yannick Alléno的邀請下，來到台灣成為STAY Taipei的副主廚，在餐廳結束營業後，到S Hotel同樣擔任副主廚的職位。2018年開始受邀在台北蘭餐廳Orchid Restaurant擔任主廚。基爾達說：「Nicolas Sale是一個獨具慧眼、非常聰明的廚師，他是個不吝將自己的理念、哲學分享給團隊，非常懂得『團隊建造』team-building的廚師；他教會我善用食材的技巧，讓同一種食材，以各種不同的料理方式呈現，以達到風味的連貫。」而Yannick Alléno更是影響基爾達的料理與想法至深的導師。近幾年研發出廚界革命性技法─低溫萃取濃縮法的Yannick，將法式料理的醬汁提升至嶄新境界，更影響了基爾達的料理風格。基爾達說：「Yannick告訴我，在食材面前，要放下因為長期訓練帶來的自以為是，去深究每一項食材最純粹的味道。」料理核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）對於基爾達來說，做料理不應受限於菜系、手法、國籍，最重要的是信賴食材原味的力量，因此他的料理只圍繞著兩大核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）。來到台灣之後，他積極地往產地探詢：基隆漁港、屏東可可園…只要得空，他必定前往產地進行交流。學術派的基爾德的料理脈絡十分嚴謹，他堅信做菜並非任意揮灑，而該有跡可循、順理成章。在Yannick調教下，他認為找到好品質的食材為第一優先；接著，嘗試所有能夠料理它的方式，去探求所有可能性與最好的味道；最後，再以呈現食材原味為前提下開始調味，一旦太早進行調味，就有可能破壞食材最珍貴的風味。（蘭餐廳－小黃瓜鮮奶油 Cucumber Melba）「簡單」、「理性」是基爾德的做菜風格，他認為出現在盤中的每一樣食材，都該有其任務與意義，無法為食材加分的元素，都不該出現，比如僅具觀賞價值而無味的食用花卉就很多餘；他堅信「減法」多過「加法」，每一道菜都有其美味的上限，應該見好就收，改良一道菜的方式不應該再堆砌，而該思考去除那些錦上添花的成分，料理最該呈現給賓客的景象，是時節的到來、是源於產地的美味。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

科技巨擘的 Google 居然跨界到房地產業？他們原來是為了讓旗下員工和其他住民能在世上最昂貴樓價的地方，都可以找到可負擔的安身之所。CEO Sundar Pichai 在部落格文章中寫道，Google 計劃在未來 10 年投資至少 7.5 億美元到購買居住用的土地，用以「支持他們在灣區開發最少 15,000 套適合所以收入階層人士的住房，包括給予中、低收入家庭的住屋選擇。」另外，Google 最設立了一個 2.5 億美元的投資基金，，讓開發商興建超過 5,000 套可負擔房屋。同時也有計劃捐獻 5,000 萬美元到非牟利團體，針對幫助流浪者和遷移戶。Pichai 表示，在該地區有著非常緊急和複雜的住房問題，因為缺少新房屋推出，同時生活的成本持續向上，讓長期中、低收入的住民都要面對著沒有可負擔樓房的問題。自然，Google 這計劃是會與當地政府合作，以減少繁文縟節和加速開展開發者興建房屋的進度。Pichai 指他們公司已經成功說服山景城政府，把部分土地改變成適合開發房屋的用途，同時也在與 Sunnyvale 和 San Jose 商談如何騰出土地。到底當地的房屋供應有多緊絀？Pichai 引述數字顯示去年灣區只有 3,000 家新房落成。對於做為當地最大僱主的 Google，自然需要關心他們當地員工要如何在公司附近居住的需要。這土地開發的計劃趕在母公司 Alphabet 舉行股東會議前夕，不少反對團體已經表示會抗議，指控 Google 的做法會影響 San Jose 的房地產市場。同時山景城早前也進行了投票，要禁止在露營車留宿。因為據指當地有數以萬計的人沒有能力負擔購買或租置房屋，而選擇住在露營車中，這也造成了不少社會問題。Google

作者：Anna／換日線專欄阿明是我在泰國聯合國實習時的同事。第一次見到他的時候，我以過往的經驗猜測他哪裡人，講著一口悠閒漂亮的美劇發音，是黑人的他，「應該是美國人吧！」我擅自作主，用著我膚淺的人種和國籍認知想著，而我已經不是第一次犯這種錯誤──曾經也在日本念書時，擅自把來自英國的女孩認定為美國人，就只因為她那身漂亮的小麥膚色──讓我不禁責怪自己這種靠觀察外表下定論的傲慢個性。 ” I am from Denmark! ” 原來阿明來自北歐那富足的美人魚之都。也是，印象中美國人一向邋遢，總穿著過度寬大又褪色的衣服，阿明身材保持良好，高瘦的他總是穿著剪裁合身的雅痞風襯衫，偶爾還戴上個草帽，彷彿像 GAP 形象廣告上揮灑著陽光笑容的麻豆，這樣妥善照顧著自己的外表，怎麼可能是美國人呢？我又開始忍不住這麼想。 即便出身貧困，他們靠教育翻身阿明的個性非常聰明、陽光、正直又溫和，同時對玩笑也是非常木頭，所有政治不正確性的玩笑都時提供他當句點王的機會。跟許多一同實習的聯合國寶寶（父母都為多語言使用者／高知識份子，活躍於國際組織，居住過不同國家）不同的是，阿明並不是出生在富裕、能提供許多知識、資源和人脈的家庭中。阿明的爸媽來自衣索比亞，就是那個曾經因為內戰而飢荒，出現在各個台灣人童年對非洲印象的衣索比亞。 還記得在 2019 年開春的新聞嗎？阿拉伯女子想到泰國聯合國難民署（UNHCR）尋求政治庇護，卻在機場被逮捕。泰國聯合國難民署的後門常會有一些人坐在那裏等候，聽說他們是來尋求政治庇護的難民。阿明的父母也是難民出身，他們是輾轉到歐洲幫自己的孩子尋求一個有機會的人生，所以每次經過那群尋求政治庇護的人時他都特別有感。 「我很感謝我父母，我爸媽都是有念大學的人，但逃難到丹麥後因為找不到辦公室的工作，當起了計程車司機把我們養大。」丹麥畢竟是個比較少移民的外國國家，阿明在長大過程中也是因為他的膚色、宗教與經濟狀況，而遭遇過不少歧視，也因為經歷過不同的成長過程，他的心比許多人更柔軟，也更能同理別人。 主修經濟的他，在美國和英國念過書，分別住了 3、4 年，丹麥政府非常鼓勵學子能出國從不同國家得到不同的教育經驗，全額補助他在海外的學費並提供生活費。而這筆錢並不是像台灣一樣只提供給少數的最優秀那群，而是給那群耐心申請，找到機會的人。要改變一個國家，最根本的還是該從教育，歐洲許多國家，在經濟許可的狀態下深知這點，也非常鼓勵國人出國攝取不同的人生經驗以及資源：除了學費全免以外，總是額外提供許多方式讓學子不需要汲汲營營，能夠在最低限度的安心下就學。我另一個朋友湯馬，出生自經濟極度不富裕的法國家庭，雖然家庭環境造就他個性的焦慮感，但在大學、研究所 6 年期間，甚至之後的到日本海外實習的生活費，也都是由法國政府支出，而這也不是因為他是萬中選一的優秀，而是被教導出尋找所擁有的機會的能力。 這朋友曾經說過，一個對自己體系感到成熟又有自信的國家會鼓勵人才出走，並期待繞了一圈，回游的那群會帶來進步，如果人才真的不回來，那更該審視自己的國家是不是有那裡不完美、不達標，讓人流連他鄉不願意回國。一些對談讓我想起在台灣，總是有一群盲目貶損出國價值的人，彷彿塑膠桶裡的螃蟹，憤怒的將快逃出的螃蟹夾回來，誰都不能跑。 我們都該學習，對不同文化的尊重與寬容阿明是個溫和的伊斯蘭教徒，除了自己不吃豬肉不喝酒以外，他不強加宗教觀在他人身上，我想這很大的因素是來自家庭教育。許多在歐洲恐攻的難民二代，在成長過程中因為遭受歧視和不平等，對生長國產生了很大的不滿，此時父母應對的態度以及散播的觀念就非常重要。阿明說他父母常跟他說，信仰是很私人的事，不需要加諸在他人身上，只需要把自己的部分做好就好了。也因為如此，當阿明參與的丹麥清真寺希望他帶學校同學一起參與時，他一口拒絕了。他說，他一直有在清真寺是大家都知道的事，真的有興趣的人是會自己去的！阿明虔誠，卻不狂熱。過去曾聽過不少台灣人帶外國朋友（或藝人）來台灣拜訪時，總是開玩笑的強迫他人吃下臭豆腐這種別人已經明講不想吃的東西，我想我們在尊重他人喜好和信仰上，都還有很大需要進步的空間。 對於宗教本身，我興致缺缺，但對於美食我是來者不拒。實習結束前，阿明在甚麼都有的曼谷找了個伊索比亞料理的餐廳，我們一群 20 幾個人浩浩蕩蕩的擠滿了整個餐廳。盛產高品質咖啡豆的伊索比亞位於東非，其實在地理位置上是比較靠近阿拉伯，也因此有許多阿拉伯的影響，包括長相、宗教以及料理。 無肉不歡的我雖然覺得好吃，並沒有像我其它吃素的朋友一樣，在充滿不同口味 HUMMUS 豆類料理的餐桌上得到滿足；但阿明那天雀躍的身影，臉上那個因為大家也喜歡自己文化食物時得到認同的喜悅感，事經 3 年，還深深印在我腦海中。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 鼓勵「人才出走」、真正「尊重不同」：那些聯合國同事教我的事》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 台灣入聯路茫茫，我們還是可以「在聯合國上班」──不過，那不會是你「模擬」的模樣 〈聯合國升職記〉代表UN全貌嗎？──正職「菜鳥」的另一種聲音作者簡介：屏東人，十五年前高中時，無法妥協沒有道理的奴式教育，開始大流浪。先後唸書，工作，長住過6個國家。2014年辭掉在新加坡的工作來到了日本唸研究所，就職。一直到現在為止，都還在摸索自己，還在學會放過自己。非菁英，從來都不積極，經歷過許多以後，希望能跟大家說的是，狼性不是什麼必要的東西，當人就好了。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

手麻是臨床常見的症狀之一，最常見診斷為頸椎退化、骨刺壓迫、椎間盤突出、腕隧道症候群，但還有一個臨床現象「胸廓出口症候群」，對民眾相當陌生。此類患者常出現頸部、肩部、手臂、手指麻木、疼痛或無力等神經症狀，若壓迫到血管則會出現水腫、冰冷、蒼白等情形，任何需要抬高或持續使用手臂的活動都會使症狀誘發或加重，如梳頭髮、抱提重物、開車或長時間打電腦等，另外也常在半夜或清晨睡夢中出現症狀。柳營奇美醫院中醫部醫師許益彰表示，造成胸廓出口症候群最常見原因為肌肉異常及外傷，病情單純患者中醫治療上可用針灸、傷科手法、拔罐、熱敷、中藥薰洗及膏布外敷等方式來改善。針灸具鎮痛作用，可放鬆過度緊繃肌肉、減輕軟組織張力，改善周圍微循環，常用的穴位有風池穴、頸夾脊、肩井穴、天鼎穴、中府穴、曲池穴、合谷穴、列缺穴、阿是穴、條口穴等。拔罐能疏通經絡，行氣活血，必要時加上傷科推拿，針對痛點、頸椎橫突、斜角肌群、胸小肌及鄰近肌群等部位進行點按、提拿、滾揉來做鬆解，可緩解肌肉痙攣、增加關節活動度；熱敷、中藥薰洗可促進局部溫度升高、血管擴張、血液循環加速，有助於肌肉放鬆。若經久不癒且症狀較重、反覆發作或體質虛弱、年長者，可配合中藥內服，加強療效。許益彰醫師強調，大多數胸廓出口症候群患者在保守治療下都可獲得不錯的療效，但由於此疾病跟重複性工作型態、習慣性錯誤姿勢有關，除接受治療，想要有效改善，平常可配合伸展、加強肌力鍛鍊運動、頭頸部及肩部姿勢矯正、改變不良生活習慣，對減輕疼痛不適、加速復原及預防復發有極大幫助。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）落枕是中醫學的慣用病名，西醫一般稱作「急性頸椎關節周圍炎」、「頸部肌肉扭傷」，是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛，屬於頸部肌肉群為防範相關組織的進一步傷害，進而形成的保護性收縮，屬於一種自限性的常見頸部疾病。許多人都曾有過類似經驗，起床時脖子肌肉突然緊縮，疼痛不已，造成一整天的不適，甚至影響到工作和學習效率，這就是俗稱的「落枕」。 醫師可安排X光、電腦斷層或核磁共振等詳細檢查疼痛原因，輕度的落枕，2~3週便會痊癒。如果疼痛持續存在，醫師可能會建議其他治療方法，例如經皮神經電刺激或開立藥物，包含類固醇注射劑、肌肉鬆弛劑或止痛藥。發生落枕後，局部肌肉緊繃，較不建議直接按壓局部痛點，可以使用濕毛巾熱敷患部，即可初步緩解局部的不適。落枕亂按摩、推拿 恐使症狀更惡化 落枕發生的24到48小時之內，疼痛側邊可能會腫脹，這時候可以用冰敷。如果真的很痛，可以考慮用海綿圈或者毛巾綁成棒狀圍住脖子，等到腫脹消褪再改用熱敷，因為熱敷能讓緊繃的組織放鬆，但不要超過攝氏45度，以舒服的姿勢敷10到20分鐘。大多數慣性落枕患者給自己過多壓力、容易緊張、追求完美者、長期待在電腦前、缺乏運動以及熬夜喝酒等不正常作息。如果是單純的急性落枕，可先以熱敷緩解疼痛，有劇烈疼痛出現時，應立即就醫、接受診治，必要時由醫師提供消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，再搭配物理治療。如置之不理，可能導致頸椎退化性關節炎的形成。